조현아 10kg 감량 ··· 발레 말고 ‘바레 운동’?

다이어트 비결은 ‘바레 운동’

가수 조현아(34)가 10kg 감량에 성공하며 놀라운 변신을 선보였다. 조현아는 최근 자신의 인스타그램에 감량 사실을 알리며, 검은색 드레스를 입고 날씬해진 몸매를 자랑하는 사진을 공개했다. 그녀는 바레와 골프를 즐기며 체중을 감량한 것으로 알려졌다.

조현아가 다이어트에 활용한 ‘바레(Barre)’ 운동은 발레와 필라테스의 효과를 동시에 볼 수 있는 운동이다. 바레는 근육 길이에 변동을 주지 않고 수축해 버티는 등척성 운동으로, 온몸의 근육을 골고루 사용하며 유연성을 필요로 한다. 발레 바를 이용해 다양한 동작을 수행하면서 몸의 균형을 잡아주는 것이 특징이다.

바레 운동은 나쁜 자세로 인해 무너진 신체 균형을 바로잡는 데도 효과적이다. 필라테스의 영향을 받아 복근, 척추기립근 등 중심 근육의 힘을 키우며, 골반, 등, 어깨 근육 등 자세를 바르게 유지하는 데 필요한 근육을 단련시킨다. 발레처럼 균형을 잡아야 하는 동작들이 많아 꾸준히 운동하면 틀어진 근육들이 교정되고 신체 균형이 맞춰진다.

조현아는 현재도 바레와 골프를 병행하며 건강하고 균형 잡힌 몸매를 만들어가고 있다. 그녀의 다이어트 성공 비결은 많은 사람들에게 영감을 주고 있다.